Råd og tips
Motivasjon handler om hva som gir oss energi, hva som driver oss og gir retning. Vi kan også skille mellom indre og ytre motivasjon.
– Hvis du gjør en aktivitet på bakgrunn av interesse for aktiviteten og den i seg selv er belønning nok, snakker vi om indre motivasjon. Ytre motivasjon handler om ønske om å oppnå noe utenfor selve aktiviteten, for eksempel at du trener for å få større muskler eller gå ned i vekt, sier psykolog Carina Carl.
I denne episoden får vi møte tre studenter som deler sine refleksjoner rundt motivasjon Lina studerer byggingeniør ved UiA, og blir mest motivert når hun føler at hun har noe å bevise.
– Jeg blir mest motivert av motgang. Når jeg for eksempel møter noen som ikke har troen på at jeg kommer til å klare ting. Da jobber jeg best fordi jeg vil bevise at de tar feil, sier UiA-studenten Lina.
Motivasjon kan ifølge Carl skapes av mestringserfaringer. Hvis du har opplevd å lære en ny ferdighet, eller turt å gjøre noe skremmende og hatt en positiv erfaring ved dette så vil dette virke motiverende.
– Det er mye motivasjon i lysten til å lykkes. Mye mer enn i frykten for å mislykkes
– Det er mye motivasjon i lysten til å lykkes. Mye mer enn i frykten for å mislykkes, sier hun.
Det er slitsomt å jobbe hardt for noe, men likevel opplever mange det som motiverende og meningsfullt. Hvorfor er det slik?
– Det er motiverende å jobbe hardt fordi i hjernen skiller vi da ut stoffer som gjør at vi føler oss bra. Motivasjon er koblet til dopamin som er assosiert med et driv og en energi til å gjennomføre. Det er flere kilder til denne typen reaksjoner i hjernen. Ord du sier til deg selv, visualisering og det å minne deg selv på en tidligere erfaring med mestring, sier Carl.
Dette er gode nyheter for studenter. Du kan altså hjelpe deg selv å øke motivasjonen din. Få flere gode tips i Motivasjonsepisoden av Mestringspodden.
Podkast
