Hvordan snakker du til deg selv?

– Vi tenker også at andre er mer kritiske til oss enn de faktisk er. Og blikket på oss selv kan i mange tilfeller bli altfor strengt og i verste fall føre til uhelse, sier psykolog Carina Carl.

Mange studenter snakker seg selv ned

Matias Flatebø studerer ingeniørvitenskap og IKT på NTNU i Trondheim

I Teknas seneste undersøkelse om studenters psykisk helse oppgav hele 42 prosent at de har lett å fokusere på det negative og ofte snakker seg selv ned. For studenter som vil

prestere kan spesielt eksamenstiden og tider med vurderinger være preget av ekstra mange kritiske tanker.

­

– Hvis jeg snakker kritisk til meg selv kan jeg få dårlig selvtillit, jeg blir skuffet over meg selv, og jeg kan bli demotivert, sier Matias Flatebø. Han studerer ingeniørvitenskap og IKT på NTNU i Trondheim, og er en av tre studenter som deltar i episoden.

Støttende dialog fungerer best

Mange tror at den kritiske indre dialogen virker positivt på prestasjon og motivasjon. Dette er ikke tilfelle ifølge forskningen.

– Det er den støttende, tryggende og investerende indre dialogen som stimulerer til resultater, sier Carl.

Bli din egen investor

Du kan snu selvkritikk til motiverende og investerende selvsnakk ved å øve positiv indre dialog. Du kan spørre deg selv hva du ville sagt til andre i samme situasjon, og deretter si dette til deg selv.

– Måten vi snakker til oss selv virker direkte inn på hjernen vår, og dermed hvordan vi har det følelsesmessig. Gjennom vår indre dialog kan vi være vår egen investor, vår egen støttespiller og heiagjeng, sier Carl.

Selvkritikk kan brukes til motivasjon, så lenge det ikke bikker over til at vi er for negative til oss selv.

– Det å være selvkritisk kan hjelpe meg til å se hva jeg kunne gjort bedre, slik at jeg kan jobbe med det og gjøre ting bedre neste gang jeg er i samme situasjon, avslutter Matias.

Hør hele episoden om selvkritikk og å lær mer om temaet!