Online mental helsehjelp

Hva er Online mental helsehjelp?

Online mental helsehjelp er en forebyggende tjeneste hvor målet er å gjøre det å lettere å jobbe med din mentale helse i hverdagen. Gjennom digitale selvhjelpsprogram får du muligheten til å jobbe med din mentale helse der du er, og i en løsning som alltid er tilgjengelig når du trenger den – via egen app som er tilgjengelig for Android og iOS. Programmene består av tekstbasert informasjon, videoklipp, interaktive oppgaver og øvelser, hvor du fleksibelt og kontinuerlig kan jobbe med din mentale helse over tid.  
 
Braive har over 30 digitale behandlingsprogram som er tilpasset ulike aldre og livssituasjoner, og et program kan tilpasses akkurat dine behov. Programmene består av mellom 3-12 moduler, og det anbefales at man gjennomfører én modul per uke. 
 
Eksempler på selvhjelpsprogram gjennom Braive; 

• Forbedre ditt mentale velvære 
• Sunne vaner 
• Arbeid – fra prestasjon til restitusjon 
• Bedre selvfølelse 
• Gruble mindre 
• Sosial angst 

Hvem passer tjenesten for? 

Tilbudet passer for deg som ønsker å styrke din mentale helse eller har milde til moderate utfordringer.   
Ved alvorligere utfordringer anbefales det at du tar kontakt med akutt helsehjelp eller din fastlege.   

Hvordan fungerer det? 
Det første du vil gjøre er å svare på spørsmål gjennom den mentale helsesjekken, for å få en bedre forståelse og innsikt i din egen mentale helse. Etter den mentale helsesjekken kan du enten starte umiddelbart med et av programmene som anbefales for deg, eller bestille time hos en psykolog for å få støtte og veiledning til hvilket program du skal jobbe med, og få støtte underveis i programmet. 
 
Dersom du velger å gjennomføre programmet med støtte av psykolog, har du tilgang til inntil fem samtaler med psykologen. Psykologene hos Braive er tilgjengelig etter avtale, på hverdager mellom kl. 08-20 og i helger fra kl. 10-16, slik at du kan få støtte og veiledning underveis. Etter gjennomført program har du fortsatt tilgang til alle verktøy i inntil 5 år, slik at du kan vende tilbake når du trenger det.  
 
Ta i bruk tjenesten 

1. Gå inn på nettsiden https://www.braive.com/gjensidige  
2. Logg inn med BankID
3. Skriv inn forsikringsnummer
4. Opprett brukerkonto (e-post)
5. Godta samtykke for bruk av Braive.
6. Gjennomfør den mentale helsesjekken (som er et kartleggingsverktøy)
7. Basert på resultatet av den mentale helsesjekken vil du:
   1. motta en kort oppsummering av den mentale helsesjekken
   2. få forslag til et program som passer dine utfordringer
8. Velg deretter om du ønsker å gjennomføre et program som 
   1. selvhjelp, hvor du gjennomfører programmet på egenhånd 
   2. veiledet selvhjelp, hvor du får støtte av psykolog på video underveis, inntil totalt fem samtaler. Ved veiledet selvhjelp booker du tid hos den psykologen du ønsker å snakke med.  Første samtale varer 30 minutter, de øvrige samtalene har en varighet på 20 minutter. Du kan også ha skriftlig meldingsutveksling med psykologen i plattformen. 
9. Underveis i gjennomføringen av programmet vil du svare på spørreskjemaer, og når programmet avsluttes vil du få spurt om å gjennomføre en ny mental helsesjekk. Dette er for å måle effekten av programmet. 

Dersom du trenger hjelp med noe kan du kontakte Braive kundestøtte på chat, enten nederst til høyre på startsiden eller benytt «?» på innloggede sider. 

Hvem er Braive 
Braive er et norsk selskap som ble grunnlagt med visjonen om å øke tilgjengeligheten og kvaliteten på mental helsebehandling, verden over. Braive har over 4000 aktive brukere i måneden og kan vise til god effekt og bedring hos brukerne, som sliter med vanlige mentale helseutfordringer som prestasjonspress, relasjonsutfordringer, lav selvfølelse, stress, uro, nedstemthet, utbrenthet og søvnvansker.